• Wettkampf- und Leistungssport!
  ebenso starke körperliche Anstrengung
  risikoreiche Sportarten s.a. ARVC und Sport
• psychischen Stress
  s.a. Psyche
• hohe Herzfrequenzen
  alles, was zu sehr schnellem Herzschlag führt, wie z.B. übermäßige körperliche oder psychische Belastung
• Alkohol
  wirkt kardiotoxisch, hebt den Blutdruck und kann (häufig verzögert und sogar bei jungen gesunden Menschen auch in kleinen Mengen) Herzrasen und Rhythmusstörungen auslösen
  kann die Wirkung von Herzmedikamenten negativ beeinflussen
• Stimulanzien
  wie Kaffee und Energydrinks in hohen Mengen (steigern Blutdruck und Herzfrequenz)
  Kaffee in niedrigen Mengen (1-3 Tassen tgl., vor allem morgens) ist wahrscheinlich unbedenklich
• niedrige Kaliumspiegel im Blut
  niedrige Kaliumspiegel können Herzrhythmusstörungen triggern
  WICHTIG: nicht nur Kaliumspiegel im pathologischen Bereich (unterhalb des Normbereichs von <3,5 mmol/l oder je nach Untergrenze des Labors) können bei ARVC gefährlich sein, sondern generell Kaliumspiegel auch im unteren Normbereich zwischen 3,5 und 4 mmol/l (da in diesem Bereich Herzrhythmusstörungen häufiger auftreten)
  s.a. Studie in den Quellen (evidenzbasiert)
• hohe Kaliumspiegel im Blut
  zu hohe Kaliumspiegel (oberhalb des Normbereichs von ca. 5 mmol/l oder je nach Obergrenze des Labors) können Herzrhythmusstörungen triggern
  bei nierengesunden Personen gibt es allerdings praktisch keine zu hohen Kaliumspiegel, da überschüssiges Kalium über die Niere ausgeschieden wird
  ein Kaliumspiegel über 6 mmol/l muss dringend gesenkt werden, da er zu lebensbedrohlichen Herzrhythmusstörungen führen kann
• Nikotin
  durch Stimulierung des sympathischen Nervensystems (Adrenalinausschüttung) Erhöhung der Herzfrequenz
  Auslösen von Herzrasen, Extrasystolen (zusätzlichen Herzschlägen) oder Vorhofflimmern
• E-Zigaretten
  s. Wirkung von Nikotin
  zusätzlich können die verwendeten Kühlstoffe (Menthol oder andere) möglicherweise Herzrhythmusstörungen auslösen
• Übergewicht
  erhöht den Druck auf Herz und Lunge
  negative Wirkung auf Herzkranzgefäße
• Ernährung
  Meiden von Lebensmitteln, die das Herz zusätzlich belasten und den Cholesterinspiegel erhöhen (zu viel rotes Fleisch, tierische Fette)
• Fieber über 38,5°C
  Fieber kann zu schnellem Herzschlag führen und so ein Eregnis triggern
• Bestimmte Medikamente
  Medikamente, die Rhythmusstörungen auslösen können oder bei einer Herzschwäche
  ungeeignet sind
  z.B. Pseudoephedrin (häufig in Erkältungspräparaten)
  je nach Medikation QT-Zeit verlängernde Medikamente (s.a. Medikamente bei ARVC)
• alles, was das Herz zusätzlich schädigt
  Nikotin, Alkohol, Übergewicht, hohen Blutdruck, hohe Blutfette, Diabetes

Ernährung allgemein

• ausgewogene herzgesunde mediterrane pflanzenbetonte Ernährung
  senkt das ungünstige LDL-Cholesterin, reduziert Entzündungen, stabilisiert den Blutdruck
• zu veganer Ernährung gibt es bezüglich ARVC keine Erkenntnisse
• bei hohem Blutdruck wird eine salzarme Kost empfohlen
  bei niedrigem Blutdruck führt diese eher zu Unwohlsein und Schwindel
  bei einer bereits bestehenden Herzinsuffizienz ist eine salzarme Kost umstritten
• weitere Informationen in den Quellen (s.u.) oder z.B. bei der Deutschen Herzstiftung

Gewicht

• idealerweise Anstreben des Normgewichts
• Abbau von Übergewicht durch moderate Bewegung und ausgewogene Ernährung
• KEIN Fasten (Fasten kann zu einer Störung im Elektrolythaushalt führen und ist wegen eines möglichen Kaliummangels gefährlich)

Trinken

• achten Sie auf einen ausgewogenen Flüssigkeitshaushalt
• VORSICHT: bei fortgeschrittener Herzschwäche muss die Flüssigkeitszufuhr ggf. eingeschränkt und strikt überwacht werden

Kaffee bzw. Koffein

• Kaffee in niedrigen Mengen (1-3, max. 4 Tassen pro Tag) ist wahrscheinlich unbedenklich
• empfohlene Obergrenze 400 mg Koffein tgl.
  1 Tasse (200 ml) Filterkaffee: ca. 90 mg
  1 Tasse (200 ml) Schwarztee: ca. 45 mg
  1 Tasse Espresso: ca. 60 mg
  1 Dose (330 ml) Cola: ca. 35 mg
  1 Dose (250 ml) Energydrink: ca. 80 mg
  ½ Tafel (50 g) Zartbitterschokolade: ca. 25 mg
• Kaffee in hohen Mengen steigert den Blutdruck und die Herzfrequenz und ist deshalb schädlich
• Tageszeit des Kaffeekonsums
  in einer Studie wurde gezeigt, dass Kaffee am Morgen das Überleben verbessert im Gegensatz zu Kaffeetrinken über den Tag verteilt (möglicherweise durch Störung des Schlafs bei Coffein am Nachmittag/Abend)
  ob die Ergebnisse auf ARVC anwendbar sind, ist fraglich
• Betroffene, die einen direkten Zusammenhang von Kaffeekonsum und Herzrhythmusstörungen bemerken, sollten den Konsum aber einschränken oder beenden
• Bei Herzklopfen, Schwitzen, Zittern, Kopfschmerzen, Unwohlsein oder Magenbeschwerden nach dem Kaffeetrinken viel Wasser trinken, um die Ausscheidung zu beschleunigen und in Zukunft auf Kaffee verzichten

Energydrinks

• Hochdosierte Energydrinks steigern Blutdruck und Herzfrequenz und können gefährliche Herzrhythmusstörungen auslösen

Alkohol

• wirkt kardiotoxisch
  bei hohem Konsum kann langfristig eine alkoholbedingte Kardiomyopathie ausgelöst werden
• hebt den Blutdruck
• löst Herzrasen (Tachykardien) aus
• kann (häufig verzögert und sogar bei jungen gesunden Menschen) Herzrasen und andere Rhythmusstörungen auslösen
• häufige Ursache für Vorhofflimmern

Kaliumreiche Ernährung (ggf.)

• Obst: Trockenobst, Aprikosen, Bananen, Himbeeren, Honigmelone, Johannisbeeren, Kiwi
• Gemüse: alle Kohlsorten, Hülsenfrüchte, Karotten, Kohlrabi, Kohlrüben, Kürbis, Löwenzahn, Mais, Rettich, Schwarzwurzeln, Sellerie, rote Paprika, Tomaten, Fenchel
• Nüsse: Haselnüsse, Cashewnüsse, Erdnüsse, Mandeln
• Getreide: Dinkel, Roggen, Buchweizen

Einnahme von Kalium und Magnesium

• Benefit sowohl für Herzrhythmusstörungen als auch für Herzschwäche
• wird nicht von allen Ärzten angeraten, von den meisten jedoch durchaus empfohlen
  (s.a. FAQ unter Medikamente bei ARVC)
• seit 2025 evidenzbasiert für Arrhythmien durch POTCAST-Studie und seit 2026 auch für Herzschwäche
  s.a. unter Quellen
• anzustreben ist ein Kaliumspiegel im Blut im oberen Normbereich
  optimal laut Studien 4,2 – 5,0 mmol/l
  nicht unter 4,1 mmol/l, auch wenn das eigentlich noch im Normbereich liegt
  eine Studie schlägt einen neuen Normwert von 4,0 – 5,0 mmol/l beginnt
  selbst ein geringfügig zu hoher Kaliumspiegel (5,0 – 5,5 mmol/l) führte bei Herzschwäche zu keiner schlechteren Prognose (d.h. lieber ein bisschen zu viel als zu wenig!)
• Das oft angeführte Risiko eines zu hohen Kaliumspiegels (Hyperkaliämie) durch Kaliumeinnahme ist bei einem nierengesunden Patienten nicht vorhanden, da eine gesunde Niere überschüssiges Kalium ausscheidet
  Vorsicht ist hier nur bei Patienten mit einer Nierenschädigung (z.B. bei fortgeschrittener Herzschwäche) geboten

Lakritze/Süßholzwurzel

• Vorsicht: übermäßiger Genuss von Lakritze kann zu (bedrohlichen) Herzrhythmusstörungen führen
• Grund ist ein durch einen Bestandteil verursachter Kaliummangel

Zucker und Süßmittel

• hoher Zuckerkonsum führt zu Diabetes, Adipositas, Herzinfarkten und Schlaganfällen
• Süßstoffe (Saccharin, Aspartam, Sucralose) und Zuckerersatzmittel (Erythritol und Xylitol) sind nicht unbedingt eine gute Alternative
  führen zu vermehrten Thrombosen, Herzinfarkten und Schlaganfällen
  insbesondere für Xylytol liegen Daten vor zu vermehrten kardiovaskulären Ereignissen
• Am günstigsten scheint bisher Stevia zu sein
  hier wurden bisher keine Risiken für Herz und Gefäße festgestellt
• Das Beste ist eine Reduzierung des Zuckerkonsums
• Verzichten Sie insbesondere auf Softdrinks
  besser verdünnte Fruchtsäfte oder Wasser trinken

Einnahme von Coenzym Q10

• bei Herzschwäche zusätzlich zu den Medikamenten (nicht als Ersatz!)
• Benefit durch eine Studie von 2014 belegt (s. Quellen)
• Studien bei Herzschwäche ergaben bei der zusätzlichen Einnahme von CoQ10 eine Verbesserung des NYHA-Stadiums, eine Reduzierung von gefährlichen Herzrhythmusstörungen und eine geringere Gesamtsterblichkeit
  ob die Ergebnisse auf ARVC anwendbar sind, ist fraglich
• Die American Heart Association gibt einen möglichen positiven Effekt für CoQ10 an
• Vorsicht: keine Selbstmedikation, da Interaktion mit Medikamenten möglich
  Vorsicht bei Einnahme von Blutverdünnern (Kontrolle des INR-Werts notwendig)

Einnahme von Weißdorn

• Einnahme zusätzlich zu empfohlenen Medikamenten
• Benefit durch eine Studie von 2024 belegt (s. Quellen, allerdings wurde die Studie gesponsort von einer Firma, die ein Mittel mit Weißdornextrakt vertreibt)
  ob die Ergebnisse auf ARVC anwendbar sind, ist fraglich
• als Alternative für Kalium und Magnesium würden wir Weißdorn allerdings (wegen der positiven Erfahrungen unserer Mitglieder mit Kalium- und Magnesiumeinnahme) nicht empfehlen, höchstens zusätzlich
• die American Heart Association führt Weißdorn (Hawthorn) als Mittel mit unklarer Sicherheit auf

Einnahme von Vit. B1 (Thiamin)

• von einer generellen Einnahme von Vit. B1 (Thiamin) wird abgeraten
• Einnahme nur, wenn ein im Labor nachgewiesener Mangel besteht
  dann besteht ein möglicher Benefit bei Herzschwäche

Einnahme von Vit. C

• von einer generellen Einnahme von Vit. C wird abgeraten
• Einnahme nur, wenn ein im Labor nachgewiesener Mangel besteht
  dann besteht ein möglicher Benefit bei Herzschwäche

Einnahme von Vit. D

• zur Einnahme von Vit. D gibt es keine Erkenntnisse
• deshalb wird wegen fehlenden Daten zum Benefit nicht zu einer generellen Einnahme von Vit. D geraten
• bei nachgewiesenem Vit. D-Mangel kann eine Einnahme von Vorteil sein